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亞 健 康
21世紀的科技時代裡,大家喜歡研究結果卻忽略起因的重要,
而因為這樣,
再加上“忙碌”二字,
不離心也不離口,
很多健康上的問題產生,
似乎用傳統醫學理念還來不及解釋這其中的道理。您是否曾經或正在經歷著身體無由的疲累與怠惰,
包括頭暈無力,
四肢酸痛,
食慾不振?對於身邊所有事情都提不起勁來或意興闌珊?
您甚至刻意疏遠家人與朋友,
就只想遠離塵囂,一個人好好地靜下心來歇息。您也試著到過醫院做身體檢查,
但是結果卻是一切正常。如果您有以上狀況,
那表示您可能得了世界衛生組織認為一種介於健康與患病之間的『亞健康』狀態。
『亞健康』是指介於健康與疾病之間的狀態,
又稱慢性疲勞症候群或『第三狀態』。世界衛生組織認為:
健康是一種身體、精神和社會上適應上的完美狀態,
而不是指身體無病。根據其在全球的一項調查指出,
人群中真正健康(第一狀態)的只佔五%,
被診斷患病的(第二狀態)不足二十%,
有七十五%以上的人群處在健康與患病之間的過渡狀態,
即『亞健康』。其特點為『自覺不爽,
檢查無病,
但活力降低,
功能減退』。『第三狀態』處理得當,則身體可向健康邁進,
反之則患病。
『亞健康』存在已久,
以前常說的『亞健康』就可能是『疲勞症候群』的反映。只是,
現在都市生活的緊張快節奏使得處於『亞健康』的人越來越多,
而生活富裕也使得人們越來越注意到了『亞健康』的存在。有調查發現,處於『亞健康』狀態的患者年齡多在二十歲到五十歲之間。
『亞健康』的危害當然是會向疾病轉化,
但它最大的危險則在於人們對於彼此的漠不關心,
尤其是年輕人。雖說它同時也有向健康轉變的機會,
但畢竟向健康轉變須需要長時間的努力,
而轉變為疾病則是不知不覺的。所以相較之下,
由『亞健康』轉回健康是需要一番努力的。
『亞健康』的形成亦與很多因素有關,
比如遺傳的影響、環境的污染、生活的緊張、身心的壓力、不良的習慣、工作的過度等等,
都可以使原本健康的人漸漸轉變為『亞健康』狀態。擺脫亞健康狀態不是靠醫生的診治、藥物的療效、而是要靠自己,
採取積極主動的措施阻斷和延緩亞健康狀態。
亞健康狀態的自我檢測—對照以下這些症狀,
測一測自己是不是亞健康或是亞健康到什麼程度了?
如果你的累積總分超過五十分,
就需要坐下來,
好好地檢討你的生活狀態,
加強鍛鍊和營養調整等......如果累積總分超過八十分,
趕緊去找醫生,
調整自己的身心,
或是休個長假。
一、早上起床時,
常有頭髮掉落,
5分
二、感到情緒有些抑鬱,會對著窗外發呆,
3分
三、昨天想的事,
今天怎麼也記不起來了,
而且近來經常出現這種情況, 10分
四、害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦,
5分
五、不想面對同事和上司,
有自閉症趨勢, 5分
六、工作效率下降,
上司已對你不滿, 5分
七、工作一小時後,身體倦怠,
胸悶氣短, 10分
八、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是:
無名的火氣很大,
但又沒有精力發作, 5分
九、一日三餐,
進食甚少,
排除天氣因素,
即使口味非常適合自己的菜,
近來經常味同嚼蠟, 5分
十、盼望早早地逃離辦公室,
為的是能夠回家,
躺在床上休息片刻, 5分
十一、 對城市的污染,
噪聲非常敏感,
比常人更渴望清幽、寧靜的山水,
休息身心, 5分
十二、 不再像以前那樣熱中於朋友的聚會,
有種強打精神勉強應付的感覺,
2分
十三、
晚上經常睡不著覺,
即使睡著了又老是作夢,
睡眠品質很糟, 10分
十四、
體重有明顯的下降趨勢,
早上起來眼框深陷,
下巴突出, 10分
十五、
感覺免疫力下降,
春秋季流感一來,
自己首當其衝,
難逃『流』運, 5分
十六、
性能力下降,
妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求,
但你卻經常感到疲憊不堪,
沒有什麼慾望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有了外遇, 10分
如何將『亞健康』轉為健康?
一、克服不良生活習慣:
不良的生活習慣能導致腫瘤、心腦血管疾病等。吸煙、
過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣,更會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態,導致各種疾病發生。
二、加強身心健康:
心理壓力過大,使心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂,引起各種疾病。保持健康的心理狀態,提高心理素質,
是抵禦疾病的有力武器。
三、消除疲勞、提高體質:
經常感到疲憊不堪,是典型的『亞健康』。緊張的生活節奏,會造成體力和腦力的疲勞,
疲勞是人體一種生理性預警反應,
提醒人們應該休息。短時間的過度活動所產生的疲勞,
經過休息是可以很快恢復的,
但長時間的超負荷工作,
再加上熬夜,
就會產生疲勞的積累—過勞。過勞會損害身體『透支』健康,
長期下去,
必引發疾病。注意合理地安排工作、生活,
勞逸平衡。而且有計畫、針對性地體質鍛鍊,
會提高對疲勞的耐受性,避免導致『亞健康』。
陽光在平常許多的諮詢工作中，發現竟有很多的朋友都或多或少地患上了這當今大都市最常見的流行病
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亞健康，生活、工作大受影響而問題叢生。希望大家要正視這方面的傷害與隱憂。而且從此刻起，隨著您時常探訪愛的陽光世界，在這裏，不管是在工作,生活,
健康或情緒上正在面對的難題,
您都能找到解決的途逕,
而且身、心都能得到充分的鬆弛、舒緩，讓您的每天遠離亞健康！
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